Со времени выхода в свет книг Стюарта МакРоберта в мире натурального бодибилдинга не появилось ничего нового. Бодибилдинг впал в тяжелейший застой и его стагнация длилась более 10 лет, пока не появилась Система Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (Мах-ОТ), и не заставила атлетов по-новому взглянуть на тренинг с отягощениями, произведя настоящий фурор в тренировочных залах всего мира...
"12-недельный Учебный Курс По Максимальному Сверхнагрузочному Тренингу (Мах-ОТ)" Пола Делиа
это не "еще одна тренировочная программа", это СИСТЕМА
"Как Всего За 6 Месяцев Нарастить Мышечной Массы Больше, чем за 2 Года ?"
Мах-ОТ бросает вызов любому существующему и существовавшему ранее тренировочному методу.
Система базирует свои принципы на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и биомеханики человеческого тела, благодаря чему генерирует рост мышц значительно быстрее и эффективнее любой тренировочной методики.
Сила Мах-ОТ - в простоте принципов и едином сплаве всех без исключения факторов, влияющих на рост мышечной массы.
Все факторы подразумевают именно все факторы, а это не только пресловутые "три кита". При разработке тренировочной стратегии типичный бодибилдер не учитывает огромного количества факторов, влияющих на мышечный рост, применение которых на практике ведет к такому расширению пределов, которое при традиционном подходе сложно даже себе представить.
Так, например, Мах-ОТ не признает такого широко распространенного стереотипа, как "Питание определяет 50-80% успеха".
"Важны Абсолютно ВСЕ Элементы !"
Система Мах-От основана на специфическом, научно обоснованном наборе параметров, которые оказывая непосредственное влияие на физиологию атлета, ускоряют процессы машечного роста.
Вот перечень (далеко не полный) основных правил системы:
1. Тренируйте не более 1-2 частей тела в один деньтренировку.
2. выполняйте только от 4 до 6 повторений в подходе.
3. Не проводите более 6-9 рабочих подходов на одну мышечную группу.
4. Между подходами отдыхать в среднем 2-3 минуты.
5. Тренировка не должна длиться болше 30-40минут.
6. Тренируйте каждую мышечную группу один раз в 5-7 дней.
7. Каждые 8-10 недель полностью прерывайте занятия на одну неделю.
Вся программа МАХ-ОТ выполнена в виде приложения, т.е. там все расписано.